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出産後の腰痛 寝方を教えます

出産後 腰痛は寝方を工夫することで痛みを軽減しやすくなります。

多くの女性が、出産後 腰痛を感じるものですが寝方を変えるだけでかなり違います。

そもそも、お産間近の女性に痛みが生まれるのは、骨盤のゆるみによるものです。

そして、お産が終わると、元に戻ろうとします。

 

 

 

しかし、骨盤がゆるくなっているときに腰をひねってしまったり、ムリな姿勢を取り続けたりしてしまうと、骨盤にゆがみが生じてしまいます。

これが痛みのもとになるのです。 お産のあとに痛みが出てしまう要因はまだあります。

抱っこや授乳をしたりするとき、腰に負担がかかるものです。

そしてこれが、悪化を招くのです。 

 

 

 

痛みがあるときは、横向きに寝るようにすると、かなり楽になります。

仰向けにねてしまうと、痛い部分に圧迫がかかってしまいます。

それが痛みにつながります。

 

 

 

どうしても仰向けで寝たいときは、ひざの下にクッションを置き、ひざが少し曲がるように調整して寝るようにしましょう。

このような寝方をすると、かなり楽に寝ることができます。 

 

 

 

 

しかし、できれば横向きで寝たいものです。

やっぱり、最初から圧力をかからない状態が一番だからです。

圧力をかけてしまうと、その部分の血流が滞ってしまいます。

痛みがあるのは、血流が阻害されているからですが、その部分を下にして寝てしまうと、さらに圧力がかかり、流れにくくなってしまいます。

横向きになって、痛い部分を上にすることで、血液の流れを、阻害しにくい状態にできます。

 




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