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産後ママの悩み解決します

葉酸の多い食品は、何か教えます

葉酸の多い食品は?

というのは気になるところです。

葉酸の多い食品...というと、まず挙げられるのはホウレンソウです。

また、ブロッコリーやレタス、キャベツ、豆類や

レバーにも多く含まれています。

 

 

豆類については、枝豆、ソラマメ、

インゲン豆などがそれに含まれます。

葉酸の多い食品は? というと、濃緑色の野菜や、

葉物野菜に多く含まれていると定義できるでしょう。 

 

 

 

この栄養素は、妊娠初期の、

赤ちゃんの奇形を予防するのに役立つ栄養素です。

また、出産後は、良い母乳を出すための大切な栄養素となります。

妊娠前後の女性は、

特に意識して摂取したい栄養素です。

 

 

また、心臓病や貧血予防の効果もあります。

妊娠にかかわらず、いつでも意識して摂取したいです。

ホウレンソウのおひたしやブロッコリーをゆでたものは、

簡単に調理できて、しかも美味しいので、

普段の食卓に積極的にくわえたいです。

 

 

枝豆などの豆類は、ほかに食物繊維などの栄養素も

多く含まれていることから、便秘解消に効果的です。

女性のキレイをサポートしてくれる食べ物です。

枝豆は季節ものの野菜で、夏場は旬なので、

旬の季節には思いっきり楽しみたい野菜です。

ビールとよく合います。

ただし、妊娠中はアルコールは控えたほうがいいので、

お茶と一緒に枝豆を楽しむようにしましょう。 

 

この栄養素は、ビタミンB6やB12、

ビタミンCと相互作用によりはたらくという性質があります。

葉酸だけでは効力を発揮できないので、注意しましょう。

 

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